treningi silowe

[...] 1. tak (ale nie jest to przyczyna problemów z hormonami) 2. niestety nie ;-) no więc z listy celów wykreśliłam typową redukcję, skoro i tak nie idzie ;-) celem jest J/NJ + treningi siłowe jako sposób na życie ja mialem rozne okresy postu - od okolo 12 do okolo 17h czasami 18 i efekty,zeby nie sklamac - podobne wiadomo ze lepiej jesli ten post [...]

[...] wiekszosc ew problemow 1. tak (ale nie jest to przyczyna problemów z hormonami) 2. niestety nie ;-) no więc z listy celów wykreśliłam typową redukcję, skoro i tak nie idzie ;-) celem jest J/NJ + treningi siłowe jako sposób na życie gdzies sie zagubilem bo chyba wspomnialas, ze szukasz zwiazku miedzy zaburzeniami hormonow a JEM / NIE JEM ...

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] ale z małą ilością wolnych ciężarów (choć MC do ~70kg może się dać zrobić) i bez stoiska do przysiadów (bo oczywiście Smitha nie liczę). Mam nadzieję, że na przynajmniej 4 treningi siłowe w tygodniu znajdę czas. Teraz fotki - z początku, z lipca i z dzisiejszego ranka. Nie wklejam na razie pomiarów, bo całą dobę spędziłam w aucie, mało pijąc i [...]

własnie w zimie sie jak naj mniej treningu z piłka robi pierwsze sie robi treningi siłowe i wytrzymałosciowe a jak juz zaczyna sie okres sparingów to wtedy sie robi treningi z piłka pozdro

[...] czytania przezd Tobą jak już pobędziesz dłużej na tej swojej diecie antycellulitowej to tu wrocisz z oponką na brzuchu, no ratunkiem by były przy tej Twej deicie mocne treningi siłowe bo wtedy uwrażliwiasz tknki swego ciała na insulinę, ale przy tej kaloryczności nie bedziesz miala sily na takie treningi... cóż wybór należy do Ciebie... [...]

[...] sie, a nie o to zeby na youtubie blyszczec. chyba ze chodzi ci o przygotowanie silowe gdy mowa o predyspozycjach. to faktycznie duzo daje. najlepiej to widac jak porowna sie treningi "silowe" zawodnikow z tym co potrafia. jak ktos leci w pompeczki to nie blyszczy. Ci co robia bardziej silowa gimnastyke pokazuja sporo. gimnastycy nawet jak nie sa [...]

[...] Tłuszcze - 1,3g/1kg 1.Zapotrzebowanie kaloryczne było liczone przy wadzę 77kg , jest sens teraz mnożyć b/w/t pod wagę 78kg czy dalej zostać przy tych samych b/t i dodać więcej węgli na kilogram? 2. W tygodniu mam 4 treningi siłowe i 2 x jeżdżę po treningach siłowych na rowerku. Odpuścić całkowicie na razie aeroby czy wykonywać je raz w tygodniu?

Kacper, odpuść sobie:) Rafal: skoro masz 15 lat, odpuść sobie treningi siłowe, trzymaj się 10 wskazówek i trenuj na własnej masie ciała.

[...] bardziej,że trochę mnie wystraszyłaś tym wpisem ... U fizjo byłam ostatnio chyba 28 sierpnia i wtedy jeszcze nie miałam tych dolegliwości. Następna wizyta mniej więcej za tydzień, mam nadzieję,że to nic poważnego, bo już się na dobre wciągnęłam w treningi siłowe.... A możesz w ogóle cwiczyc, czy masz zakaz ? I jak długo potrwa ta rehabilitacja ?

[...] chyba 28 sierpnia i wtedy jeszcze nie miałam tych dolegliwości. Następna wizyta mniej więcej za tydzień, mam nadzieję,że to nic poważnego, bo już się na dobre wciągnęłam w treningi siłowe.... A możesz w ogóle cwiczyc, czy masz zakaz ? I jak długo potrwa ta rehabilitacja ? To znaczy może trochę za bardzo postraszyłam, z samym kręgosłupem na [...]

[...] użyteczna książka dla pocz: http://www.amazon.com/gp/aw/d/1583333398/ref=mp_s_a_1_1?qid=1394286469&sr=8-1 No i co się przyda i powinno być w biblioteczce każdego, kto treningi siłowe traktuje poważnie: http://www.amazon.com/gp/aw/d/0982522738/ref=mp_s_a_1_1?qid=1394287162&sr=8-1 Wykłady Rippa są też na YT. Od tego zacznijcie :-) [...]

Siłownia na półtora miesiąca przed zawodami i to w dodatku przy schodzeniu z wagi? WTF nie widzę w tym sensu. Może gdyby zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca [...]

[...] Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na tip top to z budowania masy mięśniowej nic nie będzie. Jak dołożysz do tego 3 treningi siłowe w skali [...]

i cielo mnie strasznie nawet az tak aerobow nie robilem tylko treningi silowe a wlasnie i jeszcze grubo mi zyly powylazily

[...] filmiki były ze spadku formy , dwa tygodnie wcześniej poszło by tym ciężarem bez wózka bo była moc . Nie pisz mi że 40 lat to nic , bo dla większości moich rówieśników takie wyzwanie jak regularne treningi siłowe i dodawanie żelaza to absurd . Czasami jest mi ich ciężko oderwać od kanapy żeby pograć badmintona Szkoda że na soqa nie zasłużyłem

U mnie to wyglądało tak, że treningi siłowe były odstawiane zupełnie na miesiąc przed zawodami albo nawet wcześniej. Od tego miesiąca przed zawodami rosła intensywność treningów, kosztem skrócenia ich czasu. Pojawiało sie też dużo elementów taktycznych, dużo walk, ćwiczenia szybkości/dynamiki. W tygdniu przed zawodami ostatni mocny trening był w [...]

[...] 77.5kg Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie [...]

Moim głównym celem jest utrata jak największej ilości wagi i bez efektu jojo, tak więc głównie skupie się na diecie i bieganiu. Treningi siłowe są dodatkiem. A plam treningowy wygląda mniej więcej tak: pon: klatka - wyciskanie(plasko), rozpiętki(skos), barki(przód, bok, unoszenie za głową) Wt: triceps - unoszenie hantelki za głową, [...]

thats true, skladaja sie na to - dieta z obnizonym bilansem, niedobor weglowodanow, ciezkie treningi silowe, ciezkie treningi aerobowe, sztuczne pobudzacze i sie potrafia takie melancholie zalaczyc ze szkoda gadac